Dieta low Carb funciona quantos quilos posso perder?

Dieta low Carb funciona quantos quilos posso perder?

Você pode perder até “4 quilos em uma semana”.

A Dieta Low Carb Funciona pois já vem conquistando até as Famosas de Hollywood e promete eliminar aqueles quilinhos indesejáveis em pouco tempo.

Então fica comigo até o final deste artigo para entender um pouco a mais sobre a Dieta Low Carb.

Dieta low Carb funciona quantos quilos posso perder?

O que é a A Dieta Low Carb?

A Dieta Low Carb propõe a redução de carboidratos ex: Menos carboidrato = EMAGRECIMENTO com a restrição de carboidratos simples e o equilíbrio do consumo de carboidratos compostos como:
Arroz;
Milho;
Pão de farinha branca;
Macarrão;
Leite integral;
Doces industrializados e caseiros;
Fica uma dieta possível de ser feita e você pode perder até 4 kg em 7 dias.

No entanto, vale ressaltar que a redução drástica do carboidrato – abaixo de 40% – pode ser prejudicial à saúde, afinal, o carboidrato é a base da pirâmide alimentar.

Lembrando que a dieta mais comum para muitas pessoas contém cerca de 300 gramas de carboidratos por dia, sendo que muita gente pode ultrapassar fácil essa quantidade. Em uma dieta com cerca de 2000 calorias, essa quantidade de carboidratos seria equivalente a 60% das calorias na forma de carboidratos.

Funciona a dieta Low Carb?

A Dieta Low Carb restringe o consumo de carboidratos a 40 g diários, pois assim, o corpo passa a utilizar como fonte de energia as gorduras estocadas nas células adiposas, os triglicerídeos. Daí o porquê da barriguinha sumir: os locais com mais triglicerídeos são onde o emagrecimento acontece mais rápido e fácil!

Como Fazer a Dieta Low Carb?

Se você simplesmente remover as fontes de carboidratos não saudáveis da sua dieta, como trigo e açúcar, você está no caminho certo para melhorar sua saúde e perder peso.

Para que o resultados da dieta sejam ainda melhor e esfrutar de todos os benefícios metabólicos que a dieta low carb traz, você também precisa restringir o consumo de outros alimentos ricos em carboidrato.

A dieta low carb emagrece mesmo?

Quando reduzimos a quantidade de carboidratos ingeridos a Dieta Low Carb funciona SIM. A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia.

Vale lembrar que a redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento, porém ele não será saudável e pode ter uma série de consequências graves para a saúde. Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão batata ETC…

Como Fazer a Dieta Low Carb?

Dieta low Carb funciona quantos quilos posso perder?

Se você simplesmente eliminar as fontes de carboidratos não saudáveis da sua dieta e e consumir mais alimentos saudáveis como:
verduras, legumes, carnes magras, leite desnatado, queijos amarelos, nozes e castanhas e algumas frutas (goiaba, mamão, damasco, manga, maçã e laranja) têm passe livre na Dieta Low Carb, evitar bebida alcoólica e praticar algum tipo de exercícios como uma caminhada por exemplo, você pode eliminar 4 kg em 7 dias.

Para começar uma dieta recomenda-se uma avaliação com o especialista é possível remover da dieta a farinha de trigo comum, massas, frutas e até algumas verduras. Basicamente os alimentos removidos pela dieta são:

– pãesDieta low Carb funciona quantos quilos posso perder?
– macarrão
– bolos
-salgados feitos com farinha de trigo
– batata
– farinha de milho
– melancia
– mel
– açúcar refinado
– arroz branco

Qual o Cardápio da Dieta Low Carb?

Veja passo a passo como faser um Cardápio com os alimentos que são permitidos:

Alimentos Permitidos – Verduras e Legumes

Brócolis,Couve-flor, Cogumelo, Abobrinha, Aipo, Acelga, Tomate-cereja, Pimentão, Berinjela, Espinafre, Cebola, Chuchu, Vagem, Pepino, Escarola, Alho-poró, Alface.

Alimentos Permitidos – Frutas

Pêssego, Coco´Melão, Abacate, Acerola, Limão, Morango, Pitanga, Ameixa.

Alimentos Permitidos – Proteínas

Queijo branco, Ave sem pele, Peixes, Carnes, Magras (patinho, filé mignon e alcatra), Leite desnatado

Alimentos Proibidos

Massas em geral, Pão Integral, Arroz Integral, Lentilha, Grão de bico, Feijão,Picanha gorda ou magra, Cupim, Frango com pele.

Preparamos um Cardápio Low Carb para Você.

Segunda Feira

Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos, vários vegetais, cozida em manteiga ou óleo de coco.
Almoço: Iogurte natural com mirtilos e um punho de amêndoas.
Jantar: Hambúrguer com queijo (sem pão), servido com vegetais e molho.

Terça Feira

Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
Almoço: Restos do jantar de hambúrgueres e vegetais da noite anterior.
Jantar: Salmão em manteiga com vegetais.

Quarta Feira

Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com vegetais, salteados em manteiga ou óleo de coco.
Almoço: Salada de camarão com azeite de oliva.
Jantar: Frango grelhado com vegetais.

Quinta Feira

Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos, vários vegetais, cozida em manteiga ou óleo de coco.
Almoço: Batido de leite de coco, mirtilos, amêndoas e proteína whey.
Jantar: Bife de vaca com vegetais.

Sexta Feira

Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.Dieta Low Carb
Almoço: Salada de frango com azeite de oliva.
Jantar: Costeletas de porco com vegetais.

Sábado

Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos com vegetais.
Almoço: Iogurte com mirtilos, flocos de coco e um punho de nozes.
Jantar: Almôndegas com vegetais.

Domingo                                                                                               GREEN COFFEE MAX 

Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
Almoço: Batido de água de coco, um pouco de natas, proteína whey com sabor a chocolate e bagas.
Jantar: Asas de frango grelhadas com espinafre cru.
Pode incluir uma grande variedade de vegetais na dieta Os vegetais são nutritivos e pouco calóricos.

Este cardápio tem poucos carboidratos e torna possível um emagrecimento saudável fácil e constante.Os vegetaistem passe livrenessa dieta.
Elimine os sucos e refrigerantes, beba muita água café e chás sem açucar.

O segredo que a Dieta Low Carb Funciona é consumir menos calorias e queimar mais do que se consome.

A motivação é a receita do sucesso em qualquer empreitada. 🙂 

 GREEN COFFEE MAX

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